亲爱的同学们、尊敬的家长朋友们：

大家好！随着高考的落幕，同学们圆满完成了高中阶段的学习旅程，迎来了人生新的起点。在此，我们向全体高三毕业生致以最热烈的祝贺，也向一直以来默默支持、陪伴孩子的家长们表示最衷心的感谢！

高考是人生的一次重要历练，但它绝非衡量全部价值的唯一标尺。无论结果如何，同学们在高中三年中付出的努力、收获的知识、磨砺的意志，都是比成绩更珍贵的财富。请同学们以一份从容与平和的心态去接纳结果，放下包袱，轻装前行。

毕业在即，前路浩荡。临别依依，我们想对你们说：

NO.1

卸下行囊，让心灵自由呼吸

亲爱的家长朋友们，高考不仅考学生，也考验家长。弦绷得太紧容易断，此刻，请先舒缓您自身的焦虑，因为您的状态，就是孩子内心的晴雨表。

1.用拥抱代替追问，给予无条件接纳。考试已经结束，再去追问“感觉怎样”“能考多少”已无意义，反而可能引爆孩子的焦虑。无论孩子走出考场时是喜是忧，请先送上一个温暖的微笑和拥抱，告诉他：“无论如何，你已经做得很好了，爸妈为你骄傲！”

2.做好情绪的“减震器”，允许适度宣泄。高考后的孩子，可能会出现报复性熬夜、莫名烦躁甚至低落抑郁等“心理戒断反应”。面对这些，请多一些理解与包容，少一些指责与说教。倾听他们的倾诉，做他们情绪的容器，陪伴就是最好的疗愈。

3.警惕“真空期”迷茫，温和引导生活节奏。失去目标感后，孩子极易陷入无所事事的空虚。请协助孩子规划一段合理的过渡期生活，比如学做几道菜、阅读一本好书、规划一次全家旅行，帮助他们平稳度过心理落差期。

4.理性面对志愿填报，拒绝贩卖焦虑。成绩揭晓前，家长可以先行研究志愿填报政策，但千万不要把“考不上好大学这辈子就完了”的极端情绪传递给孩子。人生的赛道千万条，身心健康永远排在第一位。

亲爱的同学们，恭喜你们终于迎来了期待已久的假期！在这个漫长的夏天，请学会与自己和解。

1.按下“暂停键”，给自己一个深呼吸。你不必急于对答案，也不必立刻把假期塞满。好好睡几天懒觉，和老友看一场电影，把错过的风景补回来，这是你们理直气壮的休整时光。

2.拥抱真实自我，不因一时得失否定全局。如果你觉得发挥不尽如人意，感到自责或迷茫，请抱抱那个已经拼尽全力的自己。高考是一张阶段性答卷，它决定不了你的一生。你骨子里的善良、眼中的光芒和不屈的品格，才是未来真正的通行证。

3.拒绝“报复性狂欢”，守住身心健康底线。青春可以张扬，但绝不能放纵。通宵打游戏、暴饮暴食、彻夜狂欢甚至沾染恶习，不仅伤身更可能酿成悲剧。真正的自由，是自律之下的自我掌控。去运动、去旅行、去考驾照、去学习一项新技能吧，用积极的方式庆祝成长。

4.保持心态弹性，静待六月回甘。在等待成绩的日子里，不妨多了解各大高校和专业，与师长、学长学姐交流。无论最终去向何方，请相信：名校有其光环，普通学府也有春暖花开。乾坤未定，你我皆是黑马。

NO.2

安全至上，畅享盛夏好时光

高考结束到录取报到前，是出行聚会与社会接触最集中的时段，也是安全风险容易上升的阶段。请同学与家长共同做到：开心不越界，自由有底线。

1.预防电信网络诈骗

（1）陌生链接不点、验证码不说、屏幕共享不开。任何以“查分/改分/补录/内部指标/助学金/奖学金/退费”为由索要信息的，基本是诈骗。

（2）谨防“假冒学校/老师/招生办”：对方自称老师或“招办”，要求转账、缴费、购买填报卡、付“名额费”，一律先通过学校或官方渠道核实。

（3）兼职刷单/游戏交易/演唱会门票/培训退费是常见套路：先小额返利诱导继续投入，最终“连本带利”骗走。

（4）任何转账前做到“三问”：我认识对方吗？是否有官方凭证？是否可以电话/当面核实？

（5）建议同学们：给家里长辈也做一次反诈提醒，开启手机反诈功能或安装国家反诈中心App（按当地要求/个人意愿）。

2.预防溺水

（1）坚决做到“六不”：不私自下水；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领下游泳；不到无安全设施、无救援人员水域游泳；不到不熟悉水域游泳；不盲目下水施救。

（2）到正规场所：选择有救生员、设备齐全的泳池或水上乐园；不去江河、水库、工地水坑、野海滩等危险水域。

（3）会游泳也要敬畏水：疲劳、酒后、情绪激动、夜间、雷雨天气均严禁下水。

（4）遇险正确施救：发现有人溺水，优先呼救、拨打110/120，使用救生圈、长杆、绳索等“岸上救援”，切忌盲目下水。

3.交通安全

（1）不无证驾驶、不飙车、不“借车试试”；电动车/摩托车严格遵守当地法规，佩戴头盔。

（2）乘车系安全带，不坐超员车、无牌无证车、“黑车”；夜间出行尽量结伴，告知家长去向。

（3）不边走边看手机，不横穿马路，不在道路上追逐打闹。

（4）自驾出游家庭：拒绝疲劳驾驶与酒驾，做好路线规划，山区/海边注意路况与天气预警。

4.健康与生活安全

（1）作息不“彻底颠倒”：建议保持相对稳定的睡眠时间，逐步调整到大学作息更容易。

（2）饮食安全：聚餐注意食品卫生，不暴饮暴食；谨慎食用生冷、野外来源不明食物。

（3）酒精与烟草：未成年人饮酒违法且风险极高；成年后也请远离劝酒、拼酒；拒绝电子烟。

（4）关注情绪：若长时间心烦、空虚、失眠，尝试运动、规律生活、与可信赖的人倾诉；必要时寻求专业帮助。

5.居家安全

（1）不私拉乱接电线，充电设备不长时间通宵充电；使用燃气注意通风与阀门关闭。

（2）远离高处危险区域：阳台/窗台不攀爬、不坐靠；家长注意检查防护栏牢固性。

（3）独自在家时：不给陌生人开门，不随意透露个人信息和家庭情况。

6.防范欺凌、性骚扰与性侵害

（1）明确边界：任何让你不舒服的身体接触、言语挑逗、偷拍视频、强迫饮酒等，都应立刻拒绝并远离。

（2）不轻信“熟人局”：聚会尽量选择公开、安全场所；不要单独前往陌生人或刚认识的人住所。

（3）保护隐私：不随意发送裸露/私密照片；警惕偷拍视频与偷拍视频勒索。

（4）遇到风险怎么办：第一时间离开现场，保留证据（聊天记录、转账记录、定位、照片等），及时告知家长和老师，必要时报警求助。

7.网络与信息安全

（1）不参与网络暴力、起哄造谣、传播他人隐私；不发布侮辱性内容。

（2）谨慎晒准考证、身份证、成绩单、录取信息等，避免个人信息泄露。

（3）远离“代考”“买卖答案”“改分”“黑客查分”等违法信息，切勿以身试法。

NO.3

关于志愿填报

与升学衔接的温馨建议

1.以官方渠道信息为准：省考试院、教育部门、学校通知；对“内部名额”“花钱保录”等保持零容忍。

2.选择专业时兼顾兴趣、能力与长期发展：可以先做“职业兴趣测评+专业课程了解+就业去向了解”。

3.如需学校支持，请关注学校后续发布的志愿咨询安排与答疑时间，保持电话畅通，防止错过重要通知。

同学们，高中三年像一条奔涌的河，你们在其中学会了坚持、合作、担当与成长。高考不是终点，而是一次更开阔旅程的起航。愿你们把这段奋斗的经历，化为未来面对风雨的勇气与底气；也愿你们在更大的世界里，继续保持善良、独立、清醒与热爱。

愿此程山海，不负韶华；愿你们奔赴热爱，前程可期。